Rutina

avanzado
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION
piernas, core, oblícuos
1h
Superset
50x Sentadilla
10x Leg raises
Superset
20x Sentadilla explosiva
5x Vuelta al mundo a cada lado
Superset
20x Zancadas explosivas con cambio a cada lado
15x Dragon flag "
Superset
30x Puente femoral a una pierna a cada lado
30x Crunches abdominales
30x Puentes femorales
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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