Rutina
avanzado
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION
piernas, core, oblícuos
1h
Superset
50x Sentadilla
10x Leg raises
Superset
20x Sentadilla explosiva
5x Vuelta al mundo a cada lado
Superset
20x Zancadas explosivas con cambio a cada lado
15x Dragon flag "
Superset
30x Puente femoral a una pierna a cada lado
30x Crunches abdominales
30x Puentes femorales
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Stalion Legs & Glutes
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
avanzado
Piernas Y Glúteos Avanzada
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
avanzado
C16 - Piernas
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
intermedio
Core - En casa
core
20 min
intermedio
En Casa Lastrado Intermedio
pectoral, tríceps, piernas
30 min
intermedio
GURAVAI Pectoral, pierna, core
tríceps, pectoral, piernas, gemelos, femorales, cuádriceps, core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES