Cuélgate de la barra y encoge las piernas, pasando los pies entre tus brazos hasta girar sobre tus hombros, luego vuelve a girar hasta volver a la posición inicial.
pectoral, tríceps
10 min
principiante
tríceps, pectoral, hombros
45 min
principiante
pectoral, tríceps, hombros
45 min
avanzado
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros
45 min
avanzado
bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
core
20 min
principiante
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