Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal. Para ello colócate en posición de dominadas australianas supinas pero con agarre falso, colocando la muñeca apoyada por encima de la barra. Esto te permitirá hacer un rango de recorrido mayor, llevando la cabeza por encima de la barra, intenta hacer este movimiento manteniendo los codos apuntando al cielo.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023