Dominadas australianas con agarre falso
Biceps - Antebrazos
- Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal.
- Para ello colócate en posición de dominadas australianas supinas pero con agarre falso, colocando la muñeca apoyada por encima de la barra.
- Esto te permitirá hacer un rango de recorrido mayor, llevando la cabeza por encima de la barra.
- Intenta hacer este movimiento manteniendo los codos apuntando al cielo.
Rutinas
Artem Bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
RSWORKOUT GORILLA PULL
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Hombros
Jax Brazos Avanzados
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Antebrazos
Jax Brazos Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Antebrazos ∙ Pectoral
Jax Brazos Intermedios
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Antebrazos ∙ Pectoral
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Remo a una mano en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Remos neutros en anillas
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Flexoextensión de codos
Principiante
Biceps ∙ Triceps
