Sujeta los extremos de la banda con las manos en la barra y colócate la banda por delante de tu cintura, de manera que ejerza fuerza hacia arriba y te ayude a completar el hefesto, utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
bíceps, espalda
1h
avanzado
pectoral
1h
intermedio
piernas
45 min
avanzado
hombros, tríceps, pectoral
45 min
intermedio
piernas, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
principiante
glúteos, femorales, cuádriceps
45 min
intermedio
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