Rutina
intermedio
Full Body Avanzado con Banda Elástica
cuerpo completo
45 min
3x10"
Plancha straddle asistida con banda elástica
3x10"
Front Lever asistido con banda elástica
4x8
Dominadas avanzadas con banda elástica
4x12
Fondos avanzados con banda elástica
4x15
Sentadilla avanzada con banda elástica
4x12
Flexiones avanzadas con banda elástica
4x12
Pull de trapecio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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