Intermedio
Retracción escapular a un brazo
Dorsales - Trapecio inferior - Antebrazos
- Cuelga de la barra con una mano.
- Intenta acercar los omoplatos, sin flexionar el brazo.
- Buen movimiento para fortalecer la arrancada de la dominada a un brazo.
Sesiones
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Knee twists en paralelas
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats
Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Remo en L en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
