Intermedio
Retracción escapular a un brazo
Dorsales - Trapecio inferior - Antebrazos
![Retracción escapular a un brazo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX073.jpg)
- Cuelga de la barra con una mano.
- Intenta acercar los omoplatos, sin flexionar el brazo.
- Buen movimiento para fortalecer la arrancada de la dominada a un brazo.
Rutinas
Puede que te interese
![Balanceo y medio giro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX236.jpg)
Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
![Dominadas búlgaras en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX278.jpg)
Dominadas búlgaras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
![Tick tock en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX263.jpg)
Tick tock en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![L sit a advanced tucked front lever](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX325.jpg)
L sit a advanced tucked front lever
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
![Dominadas con agarre estrecho](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX063.jpg)
Dominadas con agarre estrecho
Intermedio
Biceps ∙ Lats
![Tucked front lever a pica en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX282.jpg)
Tucked front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats