Intermedio
Dominadas comando
Biceps - Dorsales

- Colócate en barra de dominadas con agarre mixto.
- Posiciona tu cuerpo de forma que tus manos estén de frente a tu cara en agarre neutro, en lugar de tener una mano en prona y la otra en supina.
- Realiza repeticiones de dominadas.
- Alterna la posición de las manos en cada serie.
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Retracción escapular a un brazo
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Isométrico dominada prona
Principiante
Biceps ∙ Lats

Muscle up lastrado
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats