Realiza dominadas con agarre prono, colocando las manos prácticamente unidas o con muy poca separación.
glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps, core
20 min
intermedio
hombros, tríceps
50 min
intermedio
hombros, tríceps, pectoral
45 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
principiante
cuerpo completo
50 min
intermedio
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