Rutina
intermedio
Dapat Planche & Front Complementary
hombros, pectoral, tríceps, dorsales, bíceps, trapecio
1h
5x6
Dominadas dobles
5x6
Flexiones a pino asistidas cara a la pared
5x6
Dominadas supinas explosivas
5x6
Planche lean push ups
3x12
Retracción escapular
3x12
Pseudo flexiones
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pectoral
1h
intermedio
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