Dominada a un brazo
Biceps - Dorsales - Antebrazos

- Estando completamente colgado.
- Suelta un brazo y realiza una dominada.
- Intenta llevar el hombro del brazo que no estás usando hacia la barra.
Sesiones
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Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
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Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
Estímulo De Espalda Y Bíceps
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

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Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid