Intermedio
Dominadas pronas agarre en esquina
Biceps - Dorsales
- Busca unas barras que estén en un ángulo de 90º
- Colócate frente a ellas.
- Realiza dominadas con agarre prono con una mano en cada barra.
Rutinas
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Intermedio
Biceps ∙ Forearms
Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dominada en L con giro a supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Negativas de tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tuck front pull a dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
