Realiza una dominada australiana en barra baja con las piernas flexionadas. Intenta colocar los hombros a la misma altura que la barra y al flexionar los brazos lleva los codos hacia afuera, de forma que haya la menor extensión de hombros posible. De esta forma implicaremos en menor medida el músculo dorsal y el trabajo pasará los músculos de la zona posterior de la espalda alta.
espalda, bíceps, pectoral, tríceps, abdominales
30 min
principiante
cuerpo completo
1:30h
intermedio
tríceps, pectoral, hombros
45 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
principiante
cuádriceps, femorales, gemelos
50 min
avanzado
cuerpo completo
30 min
avanzado
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