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Australian pull ups con codos hacia fuera
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Australian pull ups con codos hacia fuera

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bíceps
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Realiza una dominada australiana en barra baja con las piernas flexionadas. Intenta colocar los hombros a la misma altura que la barra y al flexionar los brazos lleva los codos hacia afuera, de forma que haya la menor extensión de hombros posible. De esta forma implicaremos en menor medida el músculo dorsal y el trabajo pasará los músculos de la zona posterior de la espalda alta.

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