En una barra baja, colócate agarrándola boca arriba y con las piernas flexionadas y apoyadas en el suelo, imitando una posición de half front lever. Ahora genera palanca con tu dorsal para que tu cuerpo se eleve a la posición de half front lever y vuelve a la posición inicial para completar una repetición. Intenta mantenerte en la posición de half front lever durante al menos un segundo para que el ejercicio sea más efectivo.
piernas, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
principiante
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
1h
intermedio
pectoral, tríceps, espalda, bíceps
30 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
avanzado
pectoral
1h
intermedio
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
1h
avanzado
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