Colócate de pie agarrado a una barra con una mano y con la otra, agarra la punta de tu pierna mientras mantienes una pierna levantada hacia atrás, con tu tobillo lo más pegado al cuerpo posible.
bíceps, dorsales
20 min
principiante
hombros, tríceps, pectoral
30 min
principiante
tríceps, core, oblícuos
45 min
intermedio
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
avanzado
pectoral, tríceps, dorsales, bíceps, core
45 min
avanzado
bíceps, dorsales
20 min
intermedio
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