Colocar las piernas con una apertura un poco mayor que la de los hombros, puntas de los pies ligeramente hacia fuera, flexionar rodillas para bajar hasta unos 45º y volver a subir. Mantener la espalda recta.
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
tríceps, pectoral, hombros
45 min
avanzado
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros
45 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
avanzado
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
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