Flexoextensión de rodillas - Ejercicio nivel principiante

Principiante

Flexoextensión de rodillas

Cuádriceps

Sesiones

Rutina de calentamiento

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos

Calentamiento Específico de Piernas

Principiante

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales

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Estiramiento apertura de piernas

Principiante

Quadriceps ∙ Hamstrings

Sentadilla sumo

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Sentadilla parcial a una pierna

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Burpee con dominada

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Doble zancada con burpee y dominada

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Isométrico sentadilla contra la pared

Principiante

Quadriceps