Bulgarian squat
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Con el empeine de un pie apoyado en un banco o barra baja.
- Colocarse en posición de zancada y realizar repeticiones.
Sesiones
Marina
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
La Gomera - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
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Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas
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Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Gemelos
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Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Kettlebell sumo deadlift
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
Principiante
HipFlexors ∙ Hamstrings
Sentadilla parcial
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
