Principiante
Estiramiento de femoral boca arriba
Isquiotibiales
- Colócate acostado en el suelo boca arriba.
- Eleva una pierna y con la ayuda de tus manos intenta acercar lo máximo posible tu rodilla a tu pecho.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
- Si te resulta inviable hacerlo con la rodilla extendida puedes hacerlo flexionada.
Puede que te interese
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retroversión pélvica en suelo
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla lastrada
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
Principiante
HipFlexors ∙ Hamstrings
