Sentadilla lastrada
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Realiza una sentadilla con peso añadido.
- Utiliza un peso que te resulte demandante pero sin excederte.
- Rompe los noventa grados al bajar y extiende las piernas por completo al subir para realizar una repetición completa.
Sesiones
En Casa Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales
Fullbody Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Hermes Sentadilla Lastrada
Avanzado
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos
Superset Pierna Lastrada Intermedio
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos
Tren Superior Lastrado Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Vuelta Al Mundo Lastrada Con Piernas
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
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Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de cadena posterior en suelo
Principiante
Hamstrings
Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Sentadilla con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Estiramiento de femoral con rotación
Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
