En el suelo boca arriba, con una pierna flexionada con el pie apoyado en una altura de entre 10 y 20 cm. y la otra estirada en el aire, mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.
bíceps, dorsales
20 min
principiante
bíceps, dorsales, core
30 min
avanzado
hombros, tríceps
50 min
intermedio
piernas, glúteos, cuádriceps
1h 30min
avanzado
hombros, tríceps, pectoral
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros
45 min
intermedio
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023