Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación

Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
principiante


Pasos del ejercicio
  • En el suelo boca arriba, con una pierna flexionada con el pie apoyado en una altura de entre 10 y 20 cm. y la otra estirada en el aire.

  • Eleva la cadera.

  • Mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.

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