Colócate sentado en el suelo con las piernas estiradas y lleva las manos al suelo por tu espalda, únelas hasta que se estén tocando o casi tocando, intentando alejarlas lo máximo posible, aguante en esa posición por un tiempo determinado.
pectoral, tríceps, piernas
30 min
intermedio
hombros, tríceps, pectoral, core
45 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
hombros, tríceps
50 min
avanzado
cuerpo completo
50 min
principiante
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