Colócate en posición de straddle planche pero mantén las rodillas flexionadas, con las piernas abiertas hacia los lados, de esta manera no será tan difícil sostener la plancha y podrás trabajarla por tiempo.
cuerpo completo
20 min
avanzado
tríceps, pectoral
20 min
intermedio
piernas
45 min
intermedio
tríceps, pectoral
1h
intermedio
cuerpo completo
20 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
intermedio
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