Intermedio
Straddle rana
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Colócate en posición de straddle planche pero mantén las rodillas flexionadas, con las piernas abiertas hacia los lados.
- De esta manera no será tan difícil sostener la plancha y podrás trabajarla por tiempo.
Sesiones
Puede que te interese
Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
Principiante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Flexiones hindu
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones lastradas inclinadas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Curl de bíceps en anillas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
