Avanzado
Excéntrico de Hefesto
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate en posición de korean dips.
- Intenta bajar lo más lento posible hasta que los brazos queden estirados completamente, realizando una negativa de hefesto.
- Intenta mantener en todo momento el agarre falso (muñecas por encima de la barra)
Rutinas
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Flexiones a pino asistidas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominadas supinas lastradas con agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dominadas pronas agarre en esquina
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Floating planche lean push ups
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up lastrado
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones lastradas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
