Colócate debajo de la barra, realiza una zancada explosiva con cada pierna, cambiando en el aire, a continuzación realiza una flexión y un salto a piernas juntas, cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza una dominada.
cuerpo completo
30 min
principiante
bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
piernas
45 min
avanzado
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
cuerpo completo
20 min
avanzado
core
20 min
intermedio
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