Avanzado
Extensiones de tríceps contra la pared
Tríceps - Abdominales - Pectoral superior
- Colócate de cara a la pared con las piernas apoyadas en la misma y los antebrazos apoyados en el suelo.
- Realiza una extensión de codos utilizando la fuerza de tu tríceps.
- Puedes regular la dificultad del ejercicio variando la inclinación y la altura a la que colocas los pies en la pared.
Rutinas
Puede que te interese
Bandera en tucked
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Planche lean push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Elevaciones de piernas con cadera flexionada
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors