Avanzado
Flexiones a pino lastradas asistidas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior

- Colócate un chaleco de lastre, una mochila o algo similar para añadir peso.
- Realiza un pino contra la pared.
- Flexiona hasta que la cabeza roce el suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Curl de bíceps en anillas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid

45º Push ups
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Back lever pull ups asistidas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

L sit raises en fondos con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Muscle up lastrado
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Pino recto con retroversión pélvica
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius