Back lever pull ups asistidas
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- En una barra baja, colócate de espaldas a la misma con agarre prono.
- Retrasa tus pies hasta que tu cuerpo quede en posición más horizontal.
- Realiza repeticiones flexionando los brazos hasta que tu espalda llegue a la barra.
Sesiones
Rutina Abdul transformation
Avanzado
Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales
Rutina Abdul transformation god level
Avanzado
Pectoral ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Abdominales
Rutina Abdul transformation deluxe
Avanzado
Pectoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Piernas
Abdul bronx supersets
Intermedio
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Abdominales
Puede que te interese
Isométrico arriba-medio-abajo
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Knee raises en fondos
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Dominadas pronas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominadas con palmada atrás
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
