Realiza un pino y contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar. Intenta alinear todo el cuerpo lo máximo posible.
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
lumbares
20 min
principiante
cuádriceps, femorales, gemelos
50 min
avanzado
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
intermedio
piernas, glúteos, gemelos, cuádriceps
1h
avanzado
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
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