Desde posición de pino, sin arquear la espalda, flexiona los brazos y a la vez deja que el cuerpo baje hasta colocarse en un ángulo de 45º con respecto al suelo. Para completar el movimiento vuelve a estirar los brazos y a la vez lleva el cuerpo a la vertical. Intenta que la espalda y las piernas nunca pierdan la línea recta.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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