45º Push ups
Tríceps - Pectoral superior - Deltoides anteriores - Trapecio superior
- Desde posición de pino, sin arquear la espalda.
- Flexiona los brazos y a la vez deja que el cuerpo baje hasta colocarse en un ángulo de 45º con respecto al suelo.
- Para completar el movimiento vuelve a estirar los brazos y a la vez lleva el cuerpo a la vertical.
- Intenta que la espalda y las piernas nunca pierdan la línea recta. Puedes realizarle en suelo, en agarres push up o en paralelas.
Sesiones
Straddle Planche Destrucción
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Rsilvan Reto De Hombros
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Tiger Bend Preparation
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Antebrazos
Yerai Empuje
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda
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Extensiones de tríceps contra la pared
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest
V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
