Utiliza unos agarres push up, paralelas bajas, tacos o cualquier objeto que te permita que tu cuerpo baje más de lo normal con respecto a la altura de tus manos, de esta manera ampliamos el rango de movimiento de la flexión, aumentando la intensidad y la implicación del deltoides anterior.
hombros
1h
intermedio
cuerpo completo
45 min
avanzado
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
intermedio
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
avanzado
tríceps, pectoral, hombros
45 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
avanzado
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023