Estiramiento extensión de hombros en barra
Pectoral superior - Deltoides anteriores
![Estiramiento extensión de hombros en barra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX221.jpg)
- De espaldas a la barra horizontal.
- Agárrala con ambas manos.
- Lleva el cuerpo hacia delante y eleva tu pecho poco a poco hasta que notes el estiramiento en los hombros.
Rutinas
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Get Flexi
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros
Rutina de preparación V sit
Intermedio
Abdominales ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Piernas
Rutina de flexibilidad cuerpo completo
Principiante
Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Cuádriceps
Felipe Muscle Up Reinforcement
Intermedio
Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps
Puede que te interese
![Planche lean](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX152.jpg)
Planche lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
![Planche lean push ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX154.jpg)
Planche lean push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
![Flexiones a pino asistidas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX141.jpg)
Flexiones a pino asistidas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Advanced tucked planche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX156.jpg)
Advanced tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
![Flexiones explosivas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX018.jpg)
Flexiones explosivas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Flexiones Spiderman](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX015.jpg)
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest