Intermedio
Flexiones lastradas explosivas
Tríceps - Pectoral inferior

- Utiliza un chaleco o similar para lastrarte.
- Realiza flexiones, bajando hasta que tus brazos formen un ángulo de 90º y sube de forma explosiva, de manera que tus manos se separen un poco del suelo cuando tus brazos se extiendan por completo.
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Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Isométrico de flexiones abajo
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Muscle up con cambio de agarre
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest