Principiante
Pull de trapecio bajo
Dorsales - Deltoides posterior - Tríceps - Trapecio inferior
- Delante de la barra, agarra la cinta elástica por ambos extremos.
- Tira de ella con ambas manos hacia abajo, llevando las manos a la cadera y manteniendo los codos casi extendidos del todo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Sesiones
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Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dominadas lastradas con agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dominada ancha en L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Tuck raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Press de hombro con kettlebell
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
