En una barra, agarrado con una sola mano mientras que la otra está colocada en el hombro contrario, eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible, cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento. El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
intermedio
pectoral, tríceps, espalda, bíceps, hombros
20 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
intermedio
dorsales, bíceps, tríceps
20 min
intermedio
core
20 min
intermedio
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