Coloca las anillas en altura media y cuelga de la misma en agarre prono, con las piernas estiradas y los pies apoyados en el suelo. Desde esa posición tira flexionando codos y abriendo los brazos a un lado, hasta que tu cara llegue a la altura de las anillas, mantén el cuerpo recto en todo momento.
hombros, tríceps, pectoral, abdominales
45min
avanzado
cuerpo completo
45 min
intermedio
abdominales
20 min
avanzado
tríceps, pectoral, hombros
30 min
principiante
piernas, cuádriceps, femorales, glúteos, gemelos
30 min
intermedio
tríceps, hombros, pectoral
45 min
avanzado
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