Principiante
Elevaciones escapulares en pike push ups
Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior - Tríceps
- En posición de pike push ups, posición de flexiones con la cadera elevada y los pies unos 50 centímetros más cerca de las manos de lo normal, empuja contra el suelo de forma que tus hombros se alejen de tu torso y realices una elevación escapular, vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Fondos lastrados en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
L sit avanzado en paralelas
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Tucked back lever pull ups
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pullover con impulso
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
