Colócate en posición de flexiones, con los brazos completamente extendidos, e intenta que tu espalda alta se eleve más de lo normal, para ello tienes que apretar con tus serratos de manera que la espalda alta quede redondeada.
pectoral, tríceps, espalda, bíceps
5 min
avanzado
cuerpo completo
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, piernas, bíceps, dorsales
20 min
avanzado
espalda, dorsales, core, lumbares
45 min
avanzado
bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
intermedio
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