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Flexiones con protracción escapular
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Flexiones con protracción escapular

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intermedio
pectoral
tríceps

Realiza una flexión normal, pero al extender completamente los brazos, intenta que tu espalda alta se eleve más de lo normal, para ello tienes que apretar con tus serratos de manera que la espalda alta quede redondeada.

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