Realiza fondos en barra con peso añadido, ya sea con una cadena y discos o con chaleco de lastre o similar. Adapta el peso para que te resulte demandante pero sin excederte. Intenta romper los noventa grados al bajar, desplazando la cadera hacia atrás para que el pecho pueda ir hacia la barrra y bloquea por completo al subir para hacer una repetición completa.
cuerpo completo
45 min
intermedio
tríceps, pectoral
1h
intermedio
tríceps, pectoral, hombros
1h
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
50 min
avanzado
45 min
intermedio
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