Acostado boca arriba con la kettlebell en la cadera y las piernas flexionadas, realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos y mantén esa posición por un tiempo determinado.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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