En el suelo en posición de flexiones, eleva una pierna manteniéndola estirada, luego vuelve a la posición inicial y repite por el otro lado para completar una repetición.
cuádriceps, femorales, gemelos
50 min
intermedio
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
avanzado
piernas, glúteos, cuádriceps
1h 30min
avanzado
pectoral, tríceps
50 min
intermedio
tríceps, dorsales, hombros, oblícuos
45 min
intermedio
piernas
45 min
intermedio
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