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Kettlebell ballistic row
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Kettlebell ballistic row

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intermedio
cuádriceps
dorsales
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Colócate de pie con las piernas semi flexionadas y el torso inclinado hacia delante, la kettlebell sostenida con una mano en el centro. Realiza un movimiento de tirón con el brazo y cuando la kettlebell esté cerca del pecho aprovecha la inercia para cambiarla de mano y repetir el movimiento. Utiliza un peso con el que puedas mantener la estabilidad de las piernas y la espalda sin problemas.

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