Intermedio
Ring rollout
Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera
- Coloca las anillas a la altura de tu cadera y ponte en posición de flexiones.
- Intentando mantener los brazos rectos, realiza una flexión de hombros, llevando las manos hacia delante hasta que tu cuerpo esté a la altura de las anillas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes variar la altura de las anillas para variar la dificultad del ejercicio.
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Retracción escapular
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Isométrico dominada prona a mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front Lever en Anillas
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Dominadas pronas mitad inferior
Principiante
Biceps ∙ Lats
