Colócate de pie con las piernas semi flexionadas y el torso inclinado hacia delante, la kettlebell sostenida con una mano en el centro. Realiza a la vez el movimiento de extender piernas y cadera, mientras haces una extensión de codo para que la kettlebell quede por encima de tu hombro y el brazo completamente extendido. Este movimiento es complejo técnicamente por lo que recomendamos practicarlo con poco peso hasta que puedas hacerlo correctamente.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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