Colócate sentado en una barra, agárrala a los lados de tu cintura y déjate caer por delante de la misma, cuando llegues al punto de máxima flexibilidad de los hombros vuelve a subir. Aprovecha el balanceo para no quedarte atascado en la subida.
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
20 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
principiante
bíceps, dorsales, core
45 min
avanzado
pectoral, tríceps
20 min
principiante
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
avanzado
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