Rutina

avanzado
Intense Workout
cuerpo completo
1h
1x10
Muscle up
1x20
Fondos en barra
1x20
Dominadas pronas
1x5
Muscle up
1x15
Fondos en barra
1x15
Dominadas pronas
1x3
Muscle up
1x10
Fondos en barra
1x10
Dominadas pronas
1x15
Korean dips
1x25
Flexiones agarre amplio
1x25
Flexiones declinadas
1x25
Fondos
1x25
Headbangers
1x25
Leg raises
1x25
Knee raises en barra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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