Avanzado
L sit a advanced tucked front lever
Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Biceps

- Desde la posición de L sit en barra.
- Haz fuerza con tus dorsales para elevar tu cuerpo hasta la perpendicular con el suelo.
- Mantente un segundo en posición de advanced tucked front lever.
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Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Doble Zancada y Sentadilla
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Muscle up Lento en Anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs

L-sit a plancha straddle
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dominadas supinas lastradas
Intermedio
Biceps ∙ Lats