Avanzado
Front lever raises a 1 mano
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales

- En una barra, agarrado con una sola mano.
- Realiza elevaciones manteniendo la línea entre la espalda y las piernas, hasta llegar a la paralela al suelo.
- Baja a la posición inicial para completar una repetición.
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Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Intermedio
Biceps

Dominadas typewriter
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Flexiones arqueras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms