Avanzado
L sit Muscle up en Anillas
Abdominales - Tríceps - Biceps - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral inferior - Antebrazos

- Cuelga de las anillas en posición de dominada manteniendo las piernas en posición de L y a su vez, usando el agarre falso.
- Posteriormente tira abriendo las anillas hacia los lados y mantén la postura de L hasta llegar a encontrarse por encima de las anillas con los brazos rectos y las piernas formando un ángulo de 90 grados.
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Pseudoplancha en barra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dominadas supinas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Fondos explosivos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos en barra hollow
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest