Dominadas asimétricas
Biceps - Dorsales
- En cada repetición la barbilla va a tocar una de las manos.
- Esto hace que el esfuerzo se centre más en uno de los brazos.
Rutinas
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
Espalda y bíceps Ultra Instinto
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Caderas
Deku - Dominada a 1 Mano
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
Inferno
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas
Unilateral correction
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps
Dominadas Principiante
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales
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L sit leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominadas pronas en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Face pull en anillas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid