En cada repetición la barbilla va a tocar una de las manos. Esto hace que el esfuerzo se centre más en uno de los brazos.
pectoral
1h
avanzado
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
avanzado
hombros, tríceps
50 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
cuádriceps, femorales, gemelos
50 min
principiante
hombros, tríceps, pectoral, core
45 min
intermedio
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